사당 요가, 오늘의 몸에 맞는 호흡과 움직임.

기본 자세와 호흡을 익히고 싶은 분을 위한 요가입니다. 서고 앉는 자세에서 몸의 중심과 정렬을 살피며, 내 몸에 맞는 움직임의 범위를 찾아갑니다. 처음 시작하거나 기초를 다시 다지고 싶다면 수업 전 경험과 컨디션을 알려주세요. 구체적인 동작 구성은 당일 안내에 따라 달라질 수 있습니다.

• 수업 시간과 준비 사항은 예약 시 안내받아 주세요.
• 자세의 깊이보다 편안하게 호흡할 수 있는 범위에서 참여해 주세요.

오래 앉아 있거나 같은 자세를 반복한 날, 몸을 천천히 움직여보는 수업입니다. 호흡과 함께 여러 방향으로 움직이며 굳어 있던 부위를 의식하고, 편안하게 움직일 수 있는 범위를 찾아갑니다. 깊은 자세를 목표로 하기보다 전신의 움직임을 고르게 경험하는 데 집중합니다.

• 무리한 범위보다 편안하게 움직일 수 있는 범위를 우선해 주세요.

잘 해내야 한다는 마음을 잠시 내려놓고 호흡과 몸의 상태를 살펴봅니다. 느린 움직임과 이완에 집중하며, 지금 편안하게 머물 수 있는 자세를 찾아가는 수업입니다. 많은 동작을 수행하기보다 한 번의 호흡과 작은 감각을 충분히 느끼는 시간을 갖습니다.

• 수업 중에도 자신의 컨디션에 맞춰 쉬어가세요.

화요일 저녁에 만나는 리셋테라피 요가입니다. 하루 동안 몸을 어떻게 사용했는지 돌아보고, 현재의 컨디션과 호흡에 집중하는 시간으로 안내합니다. 무리하게 자세를 깊게 만들기보다 자신에게 편안한 범위에서 참여해 주세요. 세부 동작과 소도구 사용, 수업 강도는 예약 시 문의해 주세요.

• 수업 강도와 소요 시간, 준비 사항은 예약 시 확인해 주세요.
• 통증이나 움직임에 제한이 있다면 수업 전에 알려주세요.

몸이 어디에서 긴장하고 어떻게 움직이는지 알아차리는 시간입니다. 호흡에 맞춰 동작을 조절하며 자신의 가동 범위와 자세를 세심하게 살핍니다. 큰 동작을 해내는 것보다 작은 움직임의 차이를 느끼고, 오늘의 몸에 맞는 수련 방식을 찾아갑니다.

• 불편한 부위가 있다면 수업 전 강사에게 알려주세요.
• 수련 범위는 개인의 컨디션에 맞춰 조절해 주세요.

유연해야 시작할 수 있는 수업이 아닙니다. 현재 편안하게 움직일 수 있는 범위에서 호흡하며, 부위별로 늘어나는 감각과 긴장이 풀리는 감각에 집중합니다. 더 멀리 뻗는 것보다 자세를 안정적으로 유지하고 자신의 변화를 알아차리는 데 의미를 둡니다.

• 반동을 주거나 무리하게 자세를 깊게 만들지 않아도 괜찮습니다.

호흡이 움직임을 이끌고, 움직임이 다시 호흡으로 이어지는 흐름에 집중합니다. 자세 사이의 전환을 의식하며 몸 전체를 사용하고, 자신의 페이스로 수련을 이어갑니다. 개별 자세의 모양뿐 아니라 연속되는 움직임의 리듬을 경험하고 싶은 분께 어울립니다.

• 일반 빈야사 수업과의 세부 구성·강도 차이는 예약 시 안내받으실 수 있습니다.